Една истина управлява всичко и свързва фракталите (повтарящите се модели), частиците и вълните ... И отговаря на всички въпроси.
Една истина - всяка глътка въздух. Всяка.
Отговорът даден... what shall we do now with the empty spaces? [Атомът се състои от ядро и електрони, които обикалят около него... но предимно се състои от празно пространство]
Най-вероятно празните пространства трябва да си стоят празни. Защо трябва да ги правим нещо?
Breath.
неделя, 11 март 2012 г.
събота, 10 март 2012 г.
Перцепция за истината
Човек е способен да приеме всичко, стига да е в непрестанен, непринуден и истински контакт със себе си. Колкото и абсурдно на пръв поглед да звучи това.
Защото често се губим. Не за миг, а с години. И почва едно плуване, едно реене, едно носене над реалността и едно заобикаляне.
Забравяме. Обикаляме по окръжност. Не знаем къде е центъра и. Години.
Но ако имаш себе си, светът е в краката ти. Глупости... Вселената е в краката ти. Всичкото е в краката ти. И спокойно можеш да използваш клишета :)
Защото често се губим. Не за миг, а с години. И почва едно плуване, едно реене, едно носене над реалността и едно заобикаляне.
Забравяме. Обикаляме по окръжност. Не знаем къде е центъра и. Години.
Но ако имаш себе си, светът е в краката ти. Глупости... Вселената е в краката ти. Всичкото е в краката ти. И спокойно можеш да използваш клишета :)
понеделник, 5 март 2012 г.
Вярвам в адаптацията.
Вярвам в стимулите (stimuli) и в отговорите на организма.
Можеш - Не можеш.
Сега - Преди - Сега.
Условия, създадени от други, живяли и адаптирали се преди теб. Условия = среда за стимулите. Ти си в Средата. Ти приемаш стимулите. Така че - късмет и адаптация.
Късмет - донакъде. Оттам насетне - адаптация. Т. е - Ти. Чиста форма.
Оттам насетне - няма извинения.
Вярвам в стимулите (stimuli) и в отговорите на организма.
Можеш - Не можеш.
Сега - Преди - Сега.
Условия, създадени от други, живяли и адаптирали се преди теб. Условия = среда за стимулите. Ти си в Средата. Ти приемаш стимулите. Така че - късмет и адаптация.
Късмет - донакъде. Оттам насетне - адаптация. Т. е - Ти. Чиста форма.
Оттам насетне - няма извинения.
05/03/2012
Floor press (за всяка ръка): 10@8кг, 10@10, 10@12,
На 14 кг имаше малко разминаване (до отказ):
дясна - 9,8,7
лява - 7,7,7
И после малко делоад: 15@12, 20@8, 25@4
1 мин. почивка
8 рунда табата 20:10 със стойка на ръце
1 мин почивка
Крънчове - 3х20
Вертикални повдигания за долна част - 3х20
Неструктурирано - клек със собствено тегло срещу стена, балетни клекчета, повдигане на пръсти с пудовката и опити за сначове пак с нея (май не ми е много тежка, но техниката ми е=нула), лицеви опори, половинки ХСПУ-та, стречинг.
неделя, 4 март 2012 г.
04/03/2012
Тренировка:
2 набирания
1 асистирано набиране
Клек - 10@20, 10@25, 5@30, 5@30, 5@35, 5@35, 5@35, 5@35, 5@30, 7@20
След петата серия - в почивките по 5 лицеви опори.
Набиране
Лежанка - 10@20, 10@25, 5@30, 4@32,5, 2@32,5, 5@30, 5@25, 10@20
Бедрено сгъване и разгъване - по 10 повторения с 40, 45, 50 кг.
Още 1-2 набирания.
Пфу, не бях правила лежанка от много време. Нещо ми дотежа. Но не си и дадох зор де.
... И 3 часа ходене насам-натам за деня. Недостатъчно ми беше...
200 гр. свинско, 50 гр.елда
5-6 бисквити, 80 гр. течен шоколад, 1 малък банан
Домашно телешко варено (150 гр. месо), 1 картоф, 1 морков, 1 пресен лук - с балсамов оцет
И между другото: 20 гр. орехи, лъжица мед, бита сметана, 1/3 чаша кокосово мляко.
Тренировка:
2 набирания
1 асистирано набиране
Клек - 10@20, 10@25, 5@30, 5@30, 5@35, 5@35, 5@35, 5@35, 5@30, 7@20
След петата серия - в почивките по 5 лицеви опори.
Набиране
Лежанка - 10@20, 10@25, 5@30, 4@32,5, 2@32,5, 5@30, 5@25, 10@20
Бедрено сгъване и разгъване - по 10 повторения с 40, 45, 50 кг.
Още 1-2 набирания.
Пфу, не бях правила лежанка от много време. Нещо ми дотежа. Но не си и дадох зор де.
... И 3 часа ходене насам-натам за деня. Недостатъчно ми беше...
Храна:
200 гр. свинско, 50 гр.елда
5-6 бисквити, 80 гр. течен шоколад, 1 малък банан
Домашно телешко варено (150 гр. месо), 1 картоф, 1 морков, 1 пресен лук - с балсамов оцет
И между другото: 20 гр. орехи, лъжица мед, бита сметана, 1/3 чаша кокосово мляко.
събота, 3 март 2012 г.
03/03/2012
1,5 км на пътечката (ходене срещу наклон, тичане) - ок. 11 мин.
Набирания - 2 сама, 1 с малко помощ :)
1 Суперсерия:
Военна преса @20 кг - 10,5,5,5,5
Напади - 5@2х7, 10@2х7, 5@2х7, 10@2х4 (Овърхед), 10@бодиуейт
В почивките - 2 набирания, +още едно с помощ
2 Суперсерия
Тяга - 5@30, 5@40, 5@40, 5@50, 3@50, 5@40
Набирания - единички. Не помня колко бяха чисти и колко - негативни.
Хиперекстензии
10 бодиуейт, 10@5кг, 10@5кг
500м пътечка ходене
1 набиране + много бавно спускане.
6 мин. солариум. Стана ми лошо, ама така е, като си забравям водата.
Туй то - много съм доволна от набиранията! Загубих бройката на чистите, но поне 5! С първите 2 (от ония ден) - 7 за момента :)
Тягата лека, военната преса лека.
1,5 км на пътечката (ходене срещу наклон, тичане) - ок. 11 мин.
Набирания - 2 сама, 1 с малко помощ :)
1 Суперсерия:
Военна преса @20 кг - 10,5,5,5,5
Напади - 5@2х7, 10@2х7, 5@2х7, 10@2х4 (Овърхед), 10@бодиуейт
В почивките - 2 набирания, +още едно с помощ
2 Суперсерия
Тяга - 5@30, 5@40, 5@40, 5@50, 3@50, 5@40
Набирания - единички. Не помня колко бяха чисти и колко - негативни.
Хиперекстензии
10 бодиуейт, 10@5кг, 10@5кг
500м пътечка ходене
1 набиране + много бавно спускане.
6 мин. солариум. Стана ми лошо, ама така е, като си забравям водата.
Туй то - много съм доволна от набиранията! Загубих бройката на чистите, но поне 5! С първите 2 (от ония ден) - 7 за момента :)
Тягата лека, военната преса лека.
четвъртък, 1 март 2012 г.
Тази пролет ми се иска да си върна (или по-скоро да достигна) една много добра спортна форма - еластичност, енергия, издръжливост, повечко сила. За целта ще е добре да сваля 3-4 кг. И обмислям започване на стриктен хранителен режим (Here I go again :D)
Една от идеите е ПАЛЕО. Преди време имах значителен успех, но ми залипсваха въглехидратчета.
Друга от идеите е коренно противоположна - 10 дни "житен режим" (не-стандартния обаче) t.e. храна с намалено съдържание на белтъчини. Ето и обяснението - по принцип ям доста белтъчини, и ми се иска да накарам организмът ми малко да мине на друг режим на работа. Истината е в контрастите.
След тези десетина дни на жито, елда, орехи, мед, плодове и зеленчуци - ще се върна към нормалното за мен хранене (яйца, месо, бекон). Постепенно.
Всъщност всичко това го пиша по усет. Отвътре ми е пролетно и ме влече към зеленийки, марулки, житце и зарзават. (Великденски пости, hellоооо, няма нищо случайно ;) )
Обяснението лично за мен е - намален калориен прием, облекчаване на храносмилането за известно време, разлика. Разлика. Пролет. Настройка.
При всички положения от днес накисвам елдата във вода, купувам марулите (чудесни нитрати за душата) и зареждам с мед. Ще видим къде ще му излезе края.
Толкова е яко да се пльоснеш в леглото и да си пишеш целите :D Десет дена тва, десет дена онова... И накрая пак - едно си баба знае, едно си баба бае... яйца с бекон :D
Една от идеите е ПАЛЕО. Преди време имах значителен успех, но ми залипсваха въглехидратчета.
Друга от идеите е коренно противоположна - 10 дни "житен режим" (не-стандартния обаче) t.e. храна с намалено съдържание на белтъчини. Ето и обяснението - по принцип ям доста белтъчини, и ми се иска да накарам организмът ми малко да мине на друг режим на работа. Истината е в контрастите.
След тези десетина дни на жито, елда, орехи, мед, плодове и зеленчуци - ще се върна към нормалното за мен хранене (яйца, месо, бекон). Постепенно.
Всъщност всичко това го пиша по усет. Отвътре ми е пролетно и ме влече към зеленийки, марулки, житце и зарзават. (Великденски пости, hellоооо, няма нищо случайно ;) )
Обяснението лично за мен е - намален калориен прием, облекчаване на храносмилането за известно време, разлика. Разлика. Пролет. Настройка.
При всички положения от днес накисвам елдата във вода, купувам марулите (чудесни нитрати за душата) и зареждам с мед. Ще видим къде ще му излезе края.
Толкова е яко да се пльоснеш в леглото и да си пишеш целите :D Десет дена тва, десет дена онова... И накрая пак - едно си баба знае, едно си баба бае... яйца с бекон :D
Светът е динамичен, принципно. Динамично ми е и в главата. Та понякога се вдъхновявам да поподредя. И се ражда етикетче "ЦЕЛИ" в блога ми.
Обичам да си пиша целите. Не се сещам дали всъщност имам успеваемост - все нещо не успявам. Не мога да откажа кафето. Не мога да сваля 4 кг. Не мога да си подредя апартамента. ... Всеки с малките си чаровни недостатъци :D
И все пак...
Обичам да си пиша целите. Не се сещам дали всъщност имам успеваемост - все нещо не успявам. Не мога да откажа кафето. Не мога да сваля 4 кг. Не мога да си подредя апартамента. ... Всеки с малките си чаровни недостатъци :D
И все пак...
Абонамент за:
Коментари (Atom)