03/03/2012

1,5 км на пътечката (ходене срещу наклон, тичане) - ок. 11 мин.
Набирания - 2 сама, 1 с малко помощ :)

1 Суперсерия:
Военна преса @20 кг - 10,5,5,5,5
Напади - 5@2х7, 10@2х7, 5@2х7, 10@2х4 (Овърхед), 10@бодиуейт

В почивките - 2 набирания, +още едно с помощ

2 Суперсерия
Тяга - 5@30, 5@40, 5@40, 5@50, 3@50, 5@40
Набирания - единички. Не помня колко бяха чисти и колко - негативни.

Хиперекстензии
10 бодиуейт, 10@5кг, 10@5кг

500м пътечка ходене
1 набиране + много бавно спускане.

6 мин. солариум. Стана ми лошо, ама така е, като си забравям водата.

Туй то - много съм доволна от набиранията! Загубих бройката на чистите, но поне 5! С първите 2 (от ония ден) - 7 за момента :)

Тягата лека, военната преса лека.