04/03/2012

Тренировка:

2 набирания
1 асистирано набиране

Клек - 10@20, 10@25, 5@30, 5@30, 5@35, 5@35, 5@35, 5@35, 5@30, 7@20 
След петата серия - в почивките по 5 лицеви опори.

Набиране 

Лежанка - 10@20, 10@25, 5@30, 4@32,5, 2@32,5, 5@30, 5@25, 10@20

Бедрено сгъване и разгъване - по 10 повторения с 40, 45, 50 кг. 
Още 1-2 набирания.

Пфу, не бях правила лежанка от много време. Нещо ми дотежа. Но не си и дадох зор де. 

... И 3 часа ходене насам-натам за деня. Недостатъчно ми беше...

Храна:

200 гр. свинско, 50 гр.елда
5-6 бисквити, 80 гр. течен шоколад, 1 малък банан
Домашно телешко варено (150 гр. месо), 1 картоф, 1 морков, 1 пресен лук - с балсамов оцет

И между другото: 20 гр. орехи, лъжица мед, бита сметана, 1/3 чаша кокосово мляко.