20/02/2012

3 х35 секунди стойка на една ръка :) Изненадах се мноооого приятно. Последно бях правила упражнението миналата година с доста минимален успех.

21/02/2012

Тренировката - със Сашо Захариев. Мога да опиша с две думи - МНОГО СИЛА. Най-вече на тягата.

Загрявка:
2 кръга клек, тяга, лежанка - всичко с лост х 10 повторения
После 4 (или 5 кръга):
Единички: клек 60 кг, тяга 70 кг, лежанка 40 кг, асистирано набиране на ръкохватка
После макс повторения:
Клек  - 4 (или 5) @60
Тяга – 10@70
Хиперекстензии
Лежанка – 6@40

После асистирания набирания и кофички, лицеви опори (на които както винаги безславно умрях), американски подскоци, сгъване за бицепс с лоста, техника на обръщане с лоста, след което веднага тръстъри с лоста. Помежду тях пак кофички и набирания. И накрая 1 мин. планк с 25 кг.

Тягата много бързо я издърпах, не знам как стана, но беше прекрасно. Последното повторение със забележка за техниката.
Обръщах около 20-25 пъти. На тръстърите имаше много инат и от някъде, незнайно откъде, много енергия.

Хубава тренировка, а хората около мен - все така скептични към работните килограми. Явно отстрани изглеждам неспособна да се справям с подобни тежести.

Всъщност, не искам толкова сила, колкото издръжливост. Тича ми се.